아몬드는 얼마나 어떻게 먹어야 될까요?

구운 아몬드를 건강 간식으로 먹을려고 1키로 주문했는데.

하루에 어느정도양이 적당하며 어떤식으로 먹어야 영양분 흡수하기가 좋을지 궁금합니다 .답변부탁드립니다~