아침에 일어나기 힘들어하는 아이, 규칙적인 생활습관을 만들려면 어떻게 해야하나요?
초등학교 2학년 여자아이입니다. 아이가 아침에 일어나는 것을 너무 힘들어합니다. 아이의 규칙적인 생활 습관을 만들려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
초등학교 2학년 아이가 아침에 일어나는 것을 힘들어하는데 규칙적인 생활 습관을 만들어주기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
가장 중요한 것은 취침, 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
아이가 아침에 일어나는 것을 힘들어할 때는
먼저 아이가 좋아하는 음악을 들려주고
머리에서 발끝까지 마사지를 해주면 성장판에 자극도 되고
아이를 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있게 됩니다.
괄사빗을 활용하면 좀 더 수월하게 마사지를 할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
취침 시간을 일정하게 하고, 취침 전 30분은 전자기기 사용을 줄이세요. 아침에는 밝은 빛을 쐬고, 기상 후 간단한 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 아침에 일어나기 힘들어 하는 이유는
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 일정하게 유지 되지 않아서 이겠습니다.
아이와 함께 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 형성하여 규칙적인 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 것이
좋을 것 같습니다.
아이에게 왜 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가 라는 이에 대한 이유를 아이의 이해를 도와가며 적절한 설명을 '
해주는 것이 좋을 것 같구요.
또한 아이와 함께 수면루틴을 형성하는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
규칙적인 생활 습관을 만들어 주세요
매일 동일한 시간에 잠을 자도록 노력합니다.
주말이나 방학이라고 늦게 자거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 운동이나 미디어는 시청하지 않습니다.
따뜻한 물에 샤워를 하고 조용한 음악을 듣는 것이 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아침에 일어나기 힘들어하는 아이라면 정해진 시간에 자고 일어나도록 수면루틴을 만들어주세요
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이의 기질과 성향에 따라 수면 패턴도 조금씩 다릅니다. 보편적으로 빨리자면 빨리 일어나기 때문에 하교 후 숙제 및 학습을 하게 해주고 저녁 이후에는 활동적인 분위기 보다 차분하고 조용한 분위기 조성하여 아이가 빨리 취침할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 취침하기 전에는 컴퓨터, 스마트폰, 책, TV 등을 삼가하고 뇌를 쉴 수 있는 시간을 주게되면 편안하게 잠자는데 도움이 된다고 합니다.