운동을 하려는데 걷기vs런닝 어떤것이 나을까요?

유산소 운동을 하려고하는데 근력운동은 나중에 할 계획인데 유산소운동중 걷기랑 런닝이랑 하나만 꼭 뽑자면 어느것이 더 나을까요?