푸쉬업 뭐가 더 힘든지 알려주시면 감사합니다

Question

맨바닥에 손대고 푸쉬업하는거랑, 봉을 잡고 푸쉬업하는 거랑, 둘중에 뭐가 더 힘든가요?

맨바닥으로는 쉬지않고 44개정도 합니다. 제가 3개월뒤에 군대를 가게되어서 체력미달될까봐 걱정됩니다..

Answer 1

맨바닥에 손바닥을 대고 하는게 보통은 더 힘이 듭니다요 봉을 잡고 하면은 손목 각도가 편해지고 가동 범위가 조절이 되니깐은 맨바닥보다 개수 채우기는 더 수월할겝니다 44개정도 하신다면은 군대 가서도 아주 씩씩하게 잘하실것같으니 너무 걱정말고 꾸준히만 하십쇼 그정도면은 아주 훌륭한 청년입니다.

Answer 2

정석적인 자세로 한다면 가슴 근육의 자극 측면에서는 가동 범위가 넓어지는 봉 푸쉬업이 더 힘들고, 손목 관절의 부담 측면에서는 90도로 꺾여 체중을 버텨야 하는 맨바닥 푸쉬업이 더 힘들다고 볼 수 있어요. 봉을 잡고 하면 가슴이 바닥보다 더 깊숙이 내려가기 때문에 근육을 많이 써서 개수는 좀 줄어들 수 있지만, 손목이 일자로 펴져서 부상 위험은 훨씬 줄어듭니다. 그리고 3개월 뒤 입대를 앞두고 체력 미달을 걱정하고 계시는데, 맨바닥에서 쉬지 않고 44개를 하실 정도면 이미 평균 이상의 훌륭한 체력이니 전혀 기죽으실 필요 없습니다! 다만 군대 실제 측정은 맨바닥에서 진행되니까, 평소에는 관절 보호와 근력 향상을 위해 봉으로 연습하시다가 입대 한 달 전부터 맨바닥 푸쉬업으로 감을 익히며 가라(약식 자세) 없이 정자세로 2분간 채우는 연습을 하시면 특급전사도 무난히 따실 거예요.