등산이 허리에 미치는 영향이 궁금합니다

Question

등산을 자주 다니고 싶지만 허리나 무릎에 무리가 갈까봐 아직 엄두가 잘 나지 않습니다.

등산할때 허리나 무릎에 영향을 많이받나요?

그러면 적정횟수는 주당 몇번인가요?

Answer 1

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 아무래도 등산의 경우 하산할 때 무릎에 무리를 줄 수 있는데 등산 스틱을 챙겨가시면 무릎에 도움이 될 것 같습니다. 일주일에 1~2회 정도만 등산을 해도 충분한 효과가 있을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.등산을 하면 오르막길 내리막길을 타게 됩니다 그러다보면 허리에 힘이 들어가면서 자세도 바르게 교정이되는듯합니다

Answer 3

안녕하세요. Bluefin입니다.

등산을하게되면오르막내리막이반복되고이과정에서자연스럽게무릎과허리주위관절과근육활동에과도한사용으로부담이커집니다그래서무릎이나허리안좋은신분들은등산이권장되는운동이아닙니다

Answer 4

안녕하세요. 남다른개리183입니다.

제 동생이 허리디스크로 수술 안하고

등산을 오랫동안 꾸준히 해서 많이 호전 되었어요

분명 효과 있습니다