건강한 다이어트 식단을 한다고 가정했을때 일주일에 몇 kg를 감량하는게 이상적일까요 ?

Question

안녕하세요 건강한 다이어트 식단을 한다고 가정했을때, 일주일에 몇kg 정도를 감량하는게

이상적일까요 ? 여성 기준으로 알려주시면 감사하겠습니다. (고단백식이)

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

건강한 다이어트를 할 때, 일반적으로 일주일에 0.5~1kg 감량이 이상적이며 특히 고단백 식단을 섭취할 경우, 근손실을 최소화하면서 천천히 체중을 줄이는 것이 좋습니다.