마음이 복잡해서인지 집중력이 흐뜨러져요
하는 것 마다 다 잘 안되는 것 같아서인지, 답답하고 일상생활에서 신경을 안쓰다 보니까 자꾸 다른 사람들에게 꾸지람을 들어요. 그러면 그럴 수록 마음이 림들고 아무것도 못 할 것 같아요.. 스스로 해결하려 책도 읽어보고 강연도 듣는데 잘 안되네요...조금 더 나은 방법이 있을까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 복잡한 생각 떨쳐내는 방법
1. 호흡하기 (한 곳에 의식 집중하기)
2. 냄새맡기 (과잉반응하지 않기)
3. 웃기 ( 탐욕과 분노의 번뇌 가라앉히기)
4. 계획하기(처음 계획 끝까지 해내는 능력 키우기)
5. 사기 (욕구에 이끌리지 않기)
6. 기다리기 ( 빈 시간 이용해 명상하기)
7. 쉬기와 놀기 ( 몸을 적당히 움직이면서 느긋한 마음으로 쉬기)
8. 자기 ( 자신의 감정을 찬찬히 들여다보기)
등이 있겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
마음의 복잡함을 풀기 위하여 스트레스도 줄이시고
마음을 정리하기 위하여 여행도 다녀와보시는 등하신다면
보다 많은 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
현재처럼 힘들때는 조금더 자신을 위한 활동을 해주는것이 좋습니다
내가 좋아하는 취미활동도 좋으며
내가 좋아하는음식을 먹어보는것도 좋습니다
혹은 친구들을 만나서 이러한 일들에 대한 스트레스를 풀어가는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
하는 것마다 잘 되지 않으시고 답답하고 다른 사람들에게 꾸지람까지 듣는다고 하신다면
우선 마음을 터놓을 수 있는 취미를 가져보시는 것을 추천드립니다
취미가 없다면 여가생활이나 본인 삶의 활력을 줄 수 있는 활동을 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
당신의 불안을 받아들여라
워렌에 의하면 불안을 받아들이는 것과 자신이 불안을 겪는 사람임을 아는 것 사이엔 큰 차이가 있다고 합니다. “사람들은 불안을 느낀다는 사실에 자책을 합니다. 불안과 자신을 함께 받아들이고 당신만 그런 게 아님을 깨닫도록 하세요.”
그건 사실입니다. 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 건강 문제로, 미국 성인 중 거의 4천만명이 불안을 경험합니다. 스스로의 상태에 대한 동정심을 키우는 게 중요합니다. 마치 친구가 당신을 도와주듯, 불안을 느끼는 당신 스스로를 도와주세요.
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
무언가를해도 잘안되고 복잡할땐 쉬어주는것도 좋아요
안되는날에는 무얼해도 안되고힘들수있기에
이럴땐 여행을가거나 다른것들을 하고 놀면서 심신을 쉬어주면 리플레쉬되어 도움이될수있을꺼에요
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
완벽히 사는 사람은 없답니다
그래서 같이사는 사회인거죠
너무강박감에 스스로를 질책마시구요
목표를 바로이룰수있고 간단한걸로
잡아서 실천해보시고 메모도해보시구요
집중력을 높이시는데는 보드게임같은것도
도움이됩니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
머릿 속을 비워 보세요.
머리 속을 텅 비운 채 주변의 소리를 들으면 해결 불가능해 보였던 것이, 누군가의 툭 던진 한마디에 깨끗이 해결되는 수가 있습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
요즘 하는 것마다 잘 안되시고 다른사람들에게 꾸지람을 듣고 마음이 복잠해서 집중력이 흐트려진다고 하신다면 현재 책도 읽어보고 많은 시도를 해보시지만 나아지지 않는 다고 하신다면 심리상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다 다른 사람들에게 도움을 받으 현재 갖고 계신 스트레스를 해결해보시기 바랍니자
