비타민D 관련해서 궁금한?것이 있습니다
영양제 고민을 하다가
몹시 궁금하여 질문 드려봅니다
비가오거나 흐린날씨가 아니랴면 보통
하루에 한시간에서 한시간 반 정도는 햇빛을 쬐는 생활이 되고 있습니다
비타민d를 따로 보충해야될까요 아니면 이정도의 햇빛이면 충분한지요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피검사를 해보시고 20이하라면 적극적으로 영양제로 교정하시고 20 이상이라면 저용량을 드시거나 지금처럼 햇빛을 자주 받아주셔도 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
썬크림을 바르지 않은 상태로 팔다리를 가리지 않고 20분정도 햇빛을 쐬면 비타민D가 충분히 합성됩니다.
긴팔을 입거나 썬크림을 바르는 경우 충분치 않기에 영양제로 복용하시면 됩니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
하루 한시간~한시간 반 정도 햇빛을 쬐고 계시다면
비타민D가 결핍되어서 문제가 생길 것으로 보이지는 않습니다
일부러 추가하실 필요는 없을 것으로 보이지만,
만약 추가하신다면 2000~3000iu 정도의 함량은 복용하실 수 있습니다
뼈 건강이나 기분조절, 면역력 등에 추가로 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
반팔, 반바지를 입고 썬크림을 바르지 않은채로 1시간 이상 매일 햇빛을 본다면 비타민D를 먹지 않아도돼요.
긴팔을 입는 계절에는 비타민D 합성이 충분치 못하니 영양제로 드시는게 좋구요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 추천 눌러주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
햇빛을 하루에 한시간정도 쐬어도 비타민디가 부족할수 있습니다. 비타민디를 검사를 받아 보고 수치가 부족한 경우에는 추가로 비타민디를 보충하길 권장드립니다.
부족시에 성인은 2000-5000iu 함량을 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
자외선에 노출되어야 비타민D가 합성이 됩니다.
충분히 합성되고 현재 비타민D가 충분한지 확인하기 위해서는 혈액검사를 통해 비타민D 수치를 확인해주시는 것이 가장 정확합니다.
번거롭다면 비타민D 2000iu정도를 복용하시길 바랍니다.