비타민D를 위해 햇빛을 쬐는 것이 좋을까요? 아니면 비타민D 함유 영양제를 먹는게 좋을까요?

Question

인체내 칼슘과 인의 대사 조절 필요한 비타민D는 사람에게 중요한 성분이라고 합니다.

이러한 비타민 D를 위해서는 햇빛을 쬐면 된다고 하던데요. 혹자는 햇빛을 쬐도 비타민 D 생성에는 크게 영향이 없다라고 말하는 사람도 있는 것 같습니다.

따라서 비타민D를 위해 햇빛을 쬐는 것이 좋을까요? 아니면 비타민D 함유 영양제를 먹는게 좋을지 궁금하여 문의 드립니다.

최동욱 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.비타민d는 가격이 비싸지도 않고 복용하면 잘 올라가는 성분이라서 햇빛 보다는 먹는걸 추천드립니다. 햇빛을 장시간 받을 여유도 없고요.

이병열 · Answer

비타민D를 손쉽게 공급하는 방법은 비타민D 영양제이구요.매일 햇빛을 제대로 쐰다면 비타민D 영양제를 드실 필요는 없습니다.

심주영 · Answer

비타민D는 영양제로 보충하는게 가장 편하고 가성비도 좋습니다.햇빛을 하루 20분이상 꼭 쬐야 충분히 합성되는데 썬크림을 바르면 안됩니다.답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

anonymous · Answer

하루에 30분~1시간씩 사지를 모두 드러내고 꾸준하게 좋은 날 햇빛을 쬐실수있다면 비타민D를 굳이 섭취하지 않으셔도 됩니다.

하지만 그렇지 못한경우는 보충제로라도 섭취를 하시는게 좋습니다.

박준하 · Answer

햇빛을 쬐는것도 비타민D 합성에 중요한 역할을 하지만, 나이가 들수록 햇빛을 쬐면서 합성되는 비타민D의 양이 줄어든다고 알려져 있습니다

또한 충분한 양의 비타민D 합성을 위해 과도하게 햇빛을 쬐다보면 피부자극이나 다른 질환이 유발될 수 있으므로,

햇빛을 오래 쬐기 어렵거나 비타민D가 결핍이 있는 분들은 영양제를 이용해서 보충해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다

이민석 · Answer

비타민D합성을 위해 햇빛을 쬐면 좋지만 자외선에 의해 햇빛 알러지, 피부 자극 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

그래서 대부분 비타민D는 영양제로 섭취합니다.

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김민경 · Answer

비타민D는 햇빛으로 생성되는 것은 맞습니다. 다만 현대인들은 햇빛을 보는 시간이 적으므로 비타민D를 영양제로 드시는 것을 추천드리기는 합니다

송정은 · Answer

실내생활 위주로 하고, 햇빛을 충분히 보기가 어려워, 일조량이 부족한 경우에는 비타민디를 따로 섭취하는 것을 권장드립니다.

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