급체를 했을때는 어떻게 대처해야하나요?
얼마전에 급체를해서 엄청나게 고생한적이잇었는데 어떻게해야지 빠르게 회복할수있는 방법이.있나요?? 그냥 쉬는게 제일좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 따뜻한 차 마시기
매실차나 생강차 같은 따뜻한 차는 위를 따뜻하게 해주고 소화를 도와줍니다.특히 매실차는 유기산과 피크린산이 풍부해 위장 기능을 활성화시키고 체증을 완화하는데 효과적이에요.
2. 가벼운 운동
체했을 때 가만히 누워있는 것보다 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화기관을 자극해주는 것이 좋아요. 몸을 조금씩 움직여주면 소화 속도가 빨라져서 체증을 해소하는 데 도움이 됩니다.
3. 복부 마사지
배를 시계 방향으로 천천히 마사지해주면 위장의 움직임을 도와 소화를 촉진할 수 있어요. 또한, 등뼈를 따라 아래로 쓸어내리며 마사지하면 긴장된 근육이 이완되어 소화에 도움이 됩니다.
4. 따뜻한 물 섭취
따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 것도 좋은 방법이에요. 따뜻한 물은 위장의 부담을 줄이고 소화를 돕습니다. 단, 너무 많은 양을 한꺼번에 마시지 않도록 주의해야 해요.
5. 충분한 휴식
충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 급체로 인해 발생하는 스트레스와 피로를 해소하기 위해 휴식은 필수에요. 몸을 편안하게 하고 심신의 안정을 취하세요취하세요.
6.소화에 좋은 음식 섭취
소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 요구르트, 오트밀, 야채, 과일 등을 섭취해 주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 급체를 하셨다니 고생을 하셨겠어요
일단 가장 좋은건 쉬는게 가장 좋아요
그리고 음식도 속이 편한걸 드시는게 좋고요
가공식품으로는 효소가 좋답니다.
급체하신게 탄수화물이라면 효소가 특히 좋아요