건강관리
성인남성이 하루에 물얼마이상 마셔야하나요?
계절별 성인남성이 하루에 물얼마이상 마셔야하나요.여름철과.기타계절에 물마신는 양이 있는가요 최소 물섭취량 아는분 잘좀알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
건강한 성인은 하루에 약 2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 신체 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 실제 필요한 물의 양은 다를 수 있습니다. 목표는 체수를 유지하고 건강한 수분 균형을 유지하는 것입니다.
물 이외에도 다른 음료 및 식품에서도 수분을 섭취할 수 있습니다. 식단에는 수분이 풍부한 신선한 과일, 채소, 스프, 차, 커피 등도 포함될 수 있습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없습니다. 한국인의 경우 미국에 비해 과일, 채소 섭취량이 많은 편이기 때문에 식품을 통하여 섭취하는 수분량 1L정도된다합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 성인 기준으로 대략적으로 2리터 정도 입니다.
여름에는 조금더 많이 겨울에는 조금 적게 그리고 몸무게나 활동량에 따라서 가감하면 될것 같습니다.