생활
배살이 안빠져요 운동해도 안돼요발바닥만아파요
운동해도 안되고 안먹으면 힘이없고 몸도 아프고
병원가도 효과없고
좋은방법없나요
일하면 몸에무리가지않으면서
살빼는밥좀알려줘
3개의 답변이 있어요!
왼쪽 무릎과 발목의 장기부상으로 운동량이 1/5수준으로 떨어졌습니다 반년동안 몸무게가 7k빠졌네요 한달에 1k씩 꾸준히 빠집니다 식사량은 밥을 200g씩 소분해놔서 한끼에 밥1공기씩입니다 지방,칼로리 이런게 중요하지만 흡수율이 더 중요합니다 몸에 저장되는 지방과 소화과정을 거쳐 소비되는 지방이 있습니다 간에 저장되서 살이 빠질때쯤 꺼내쓰는 지방은 몸에도 안좋고 성인병의 원인입니다 빵1개의 크림에 들어 있는 식물성경화유지의 기름은 저장되서 체중이 늘게하지 않지만 살이 찌게 만듭니다 안좋은 지방과 당은 대체로 가공식품에 들어 있습니다 가공식품을 줄이고 야채의 비중을 늘리세요 처음에 살이 바로 빠지지 않겠지만 공복시간에 몸속에 쌓여있는 지방과 당을 소비하기 위해서는 나쁜 기름과 당을 계속주면 안됩니다. 건강주의자들과 다이어터들이 간헐적단식을 하는 이유입니다
운동을 열심히 하시면 배살은 빠질겁니다. 하지만 운동을 하시는데 뱃살이 빠지지 않는 다른 이유가 있는것 같아요. 혹시 운동후 군것질을 하시거나 혹은 식사를 할때 폭식을 하신다면 뱃살이 빠지지 않을수도 있어요. 식단 조절도 함께 하면서 운동을 해보시길 바랍니다. 금방 빠질겁니다.
안 먹으면 힘이 없다 -> 굶지 말고 주식을 바꿔보세요.
감자는 완전한 탄수화물이라 먹어도 괜찮아요. 밥 대신 감자로 바꾸기만 해도 칼로리는 좀 더 적게 먹게 된다고 하더라고요.
운동의 경우는 운동 시간을 바꿔보세요. 식후 바로 걷기 정도면 충분할 것 같아요. 점심의 경우는 안 되니까. 저녁은 어떠실까요? 그정도만 해도 충분히 효과 있을 거랍니다.
운동은 안 하다가 갑자기 하면 근육과 관절에 무리가 가서 아플 수 있어요. 조금씩 감량하고 어느정도 됐다 싶으면 그때 강도를 높이는 운동을 해보세요!
뱃살이라면 코어 운동. 요즘 누워서 할 수 있는 운동 많으니 유튜브 검색해보시고요!