다이어트에 달리기가 도움이 될까요?

Question

167cm 98kg로 고도비만입니다 유산소를 하려고 하는데 달리기가 도움이 될까요? 무릎이나 발목에 많이 안 좋은가요? 달리기가 아니면 다른 운동은 어떤게 있을까용??

Answer 1

안녕하세요.

체지방 분해에는 유산소 운동이 도움이 되는 운동이기는 하나

무릎과 발목에는 무리가 갈 수 있습니다.

체중 감량이 먼저 선행되고 나서 유산소 운동을 하고 다음에

근력운동을 하는 순서가 맞을 거 같습니다.

그러려면 철저한 식단을 짜서 매일 실천해야 합니다.

단백질을 좀더 늘리고 탄수화물 특히 혈당을 급격하게 올리는

정제탄수화물 비중을 줄이는 식단이 필수적이라 할 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 다이어트를 할 때 들리기가 분명히 도움이 되는 거 맞지만 체중이 많이 나가시기 때문에 무릎 관절에 부담이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가장 좋은 방법은 나에게 걷기 나 자전거 타기 수영 같은 운동으로 시작을 해 보시는 것이 좋겠습니다

Answer 3

달리기는 아무나 할수있는것이지만 체중이 나가는분은 달리기를 하면 무릎에 무리가와서 달리기가 안좋을소도있습니다.식단조절과 체중조절이 되어야만 달리기를 할수있습니다 식단조절과 유산소운동으로 걷기를 추천합니다 .식단과체중조철이 되고난후 달리기를권합니다.

Answer 4

체중이 많이 나가는 경우 달리기를 하는 것보다는 무릅 보호를 위해 속보 걷기가 더 좋습니다.

운동전후로 스트레칭은 필수고요.

식이 요법과 함께하면 더욱 효과 좋습니다.

Answer 5

달리기가 도움이 될 수 있으나, 현재 체중 상태로는 무릎 등에 무리가 갈 수 있으니 빠르게 걷기와 식단 조절 등으로 어느 정도 감량을 하신 뒤에 러닝을 하시는 쪽이 좋을 듯 합니다.

Answer 6

달리기는 유산소 운동으로 다이어트에 도움이 되지만, 무릎이나 발목에 부담이 갈 수 있습니다. 대체로 수영, 자전거 타기, 걷기 같은 무릎에 부담이 가지않는 것부터 시작해보십시ㅣ오