단백질쉐이크 먹으면 몸에 안좋나요?
제가 운동을 마치고 나면 단백질음료를 마시는데요 어머니께서 단백질 음료 마시면 빨리 노화된다고 하셔서 질문드립니다 혹시 단백질 음료 마시면 빨리 노화하거나 몸에 악영향이 오나요?
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
과도한 양의 섭취만 아니라면 (칼로리의 상당부분을 단백질로만 채우는 정도)
크게 걱정하실 필요는 없을 듯 합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
단백질쉐이크를 먹는다고 노화가 빨리 오지는 않습니다
다만 한 번에 섭취기준량보다 과량을 섭취하거나 일일 단백질 섭취량이 체중x2g 정도를 초과할 경우 신장에 무리가 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동 후 단백질 음료를 섭취하는 것이 빨리 노화를 유발한다는 주장에 대해 명확한 과학적 근거는 없습니다. 단백질 음료는 운동 후 근육 회복과 단백질 보충을 위해 많은 사람들이 섭취하는 보충제 중 하나입니다. 올바르게 섭취할 경우, 단백질 음료는 근육 성장과 회복을 돕고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
그렇지는 않습니다. 단백질을 과도하게 섭취하면 신장기능에 문제를 유발할수도 있지만, 그렇지 않다면 문제되지 않는 편입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
단백질쉐이크를 많이 먹는다고 빨리 노화되지는 않습니다. 악영향도 없습니다. 물론 통풍이나 신기능이 떨어진 사람같이 단백질을 적정량만 섭취해야하는 사람이 있겠지만 건강한 10대에서는 얼마든지 섭취하셔도 됩니다.
다만, 너무 과한 무산소운동은 라디칼산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수는 있습니다.
하지만, 취미로 하시는 정도의 웨이트트레이닝은 문제되지 않겠습니다.
단백질 쉐이크를 과도하게 섭취할 경우에는 그로 인한 신장 손상이 발생 발생할 수 있습니다. 그렇지만 과도하게 섭취하는 것이 아닌 적정량 섭취하는 것은 건강상의 크게 문제가 되지 않으며 노화를 촉진한다는 근거 또한 없습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과도한 단백질 섭취는 신기능에 이상을 초래할수 있습니다.
가급적이면 하루 적정 섭취량 내에서 조절하는게 좋습니다.