안녕하세요. 김수비 의사입니다.
염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 마늘은 자연적인 항균, 항염증 효과가 있어 도움이 되고, 생강이나 오메가-3 지방산(연어, 아보카도 등)도 염증을 완화하는 데 좋죠. 또한, 비타민 C가 풍부한 음식 (오렌지, 키위, 파프리카)은 면역력 강화에 좋구요.
눈도 건조하다 하셨는데 건조한 눈에는 오메가-3와 눈 건강에 좋은 영양소가 도움이 될 수 있으니, 이런 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.