안녕하세요. 맞습니다. 질문자님 말씀처럼 요즘 생활 습관, 효율적인 자기 관리가 거의 필수이며, 하루 두 끼 정도 섭취하는 간헐적 단식 형태가 우리나라와 각국 나라에서도 트렌드로 잡혔습니다. 간헐적 단식은 섭취 칼로리를 제한하지만, 일정 시간 이상 공복을 유지해서 인슐린 감수성을 개선하고 체내 염증 수치를 낮춰 세포가 스스로 정화되는 오토파지 작용을 유도하는데 의미가 있답니다.
질문자님께서 실천 중이신 간식 절제, 충분한 수분 섭취는 이런 대사 기능을 끌어올리는 바람직한 방향입니다. 보통 하루 두 끼 식사가 영양적인 균형만 잘 갖춘다면 성인 건강에 좋은 변화를 줄 수 있습니다. 물론 식사 횟수가 줄어든 만큼 각 끼니 동물성 단백질, 필수 지방산, 미네랄같은 필수 영양소를 밀도 있게 섭취를 해서 총에너지 요구량(TDEE)를 충족하는 것이 꼭 필요합니다.
영양 공급이 불충분 할 경우 근육량 감소, 기초대사량 저하를 유발하기도 하니, 식단의 질을 높이는 것이 정말 중요합니다. 그리고 하루에 체중 x 30~33ml이상의 물섭취는 전해질 보충을 병행하며 질문자님 활동량에 맞춰서 식사 시간을 잘 배치해주시면, 하루 두 끼 식단은 신체 활력을 높여서 만성 질환을 예방해주는 지속 가능한 건강 관리 방식이 되겠습니다.
현재 몸 상태를 잘 체크하시면서 꾸준히 정진해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^