층간소음 없이 집에서 할 수 있는 운동은 보통 몸을 바닥에서 때지 않는 운동입니다. 푸쉬업 같은 운동은 몸이 바닥에 붙어 있고 손바닥과 발바닥이 바닥에 있기 때문에 층간 소음이 잘 생기지 않습니다. 그래서 이런 운동을 하는 것을 추천 드립니다.
또 스쿼트 같이 온 몸에 바닥에 있는 운동은 층간 소음을 만들 수 없죠. 그러니 이런 운동도 추천을 드립니다. 집에 철봉 기구가 있다면 풀업을 하는 것도 도움이 됩니다. 풀업 같은 경우는 하늘로 올라가는 운동으로 바닥과 떨어지게 되어서 살짝만 내려오게 된다면 층간 소음이 발생하지 않습니다.
대체로 집에서 하는 운동은 이런 것이 효율도 가장 좋습니다. 살을 빼고 싶다면 밖에서 달리는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소를 통해서 몸에 체력을 회복하길 바랍니다.