부끄럽지만 손톱주변등 물어뜯기 고칠수 있을까요?ㅜ

Question

결코 좋은점이 하나도 없는데도 이 나이에도 자꾸 손톱을 물어 뜯어요

손 너무 예쁘단소리 많이 들었었는데 많이 상하고 손내놓기 부끄럽고 물어뜯는다 지적 당하고ㅜ

좋은점은 히나도x 못고치는게 넘 속상해요~~

좋은방법이 없을까요?

(현재 스트레슬 많이 받고 있는 상황입니다만요)

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 스트레스를 많이 받고 있는 상황에서 손톱을 물어 뜯는 것은 어떻게 보면 자연스러운 증상이고 본인의 스트레스와 불안감을 해소시키는 행위에요. 이것이 본인의 의지보다도 스트레스를 많이 받아 불안을 해소하려는 심리적인 문제이기 때문에 자책하지 않으셔도 돼요. 먼저 스트레스를 많이 받는 상황이 이 행동을 더 유발할 수 있기 때문에 스트레스를 건강하게 해소하는 것이 제일 중요합니다. 운동을 한다던지 내가 좋아하는 음식을 먹거나 취미를 만들면서 건강한 일상을 관리하셔야 합니다. 그리고 손톱을 강제로 물어 뜯지 못하도록 손에 핸드크림을 항상 휴대해서 발라주세요. 그러면 핸드크림 맛이 강하게 나서 손톱과 손 주위를 물어 뜯지 못하게 강제적으로 만들 수 있습니다. 또한 껌을 씹거나 손에 스트레스볼을 휴대하여 항상 손에 쥐어있으면 스트레스 해소와 동시에 시선과 주의를 분산시켜서 불안감을 해소시킬 수 있습니다. 이런 대체 방법들을 활용해서 시도해봐요!