아침에 일어나면 목이 뻐근한데 자는 습관이 잘못된건가요?

아침에 일어나면 목이 뻐근해서 고개를 돌릴수 없을때가 있더라고요.

배게를 높은거 배면 그럴수 있나요?

아님 자는 습관이 잘못된건가요?