아침에 일어나면 목이 아프고 뻐근거라는데 베게가문제인가요? 잠자는 자세가 문제인가요?
아침에 일어나서 나면 개운하지가 않고 항상 목이 뻐근거리고 어딘가 불편해요. 이것은 베게가 문제가 있는것 같기도하고 잠자는 자세가 문제가 있는것 같아요. 왜 그런건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
베개높이와 경추 지지부족 또는 옆으로 자거나 엎드려 자는 자세가 원인일 수 있어요 목과 머리를 c자 커브에 맞게 잘 지지해주는 베개를 쓰는 것이 중요합니다 가능하면 정자세로 자는 습관을 들이고 아침에 가벼운 목스트레칭도 해보세요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
베개를 바꿔보셔도 통증이 나온다면 베개보다는 주무시는 자세나 내 목의 근육과 관절등이 문제가 있다고 볼 수 있겠습니다.
잠자는 자세를 올바르게 똑바로 누워서 주무시는 것을 권장드립니다.
목의 불편감이 지속된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
둘다 가능성은 있겠습니다 베게가 너무 높거나 딱딱한 것은 피하시는것이 좋고,
평소에 업무자세를 올바르게 유지하는게 더 중요하겠습니다
또한 경추신전자세도 잘 유지해주시는 훈련이 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이 불편하시군요.
경추는 C자형 곡선을 유지하여야 하지만 높은 베개를 베고자면 경추의 곡선을 방해하며 목 주위 근육을 긴장시키기 때문에 자고 일어나면 목이나 어깨의 불편이 있을 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
둘다 문제이거나 아니면 평소 몸 자체가 뻣뻣하지 않을까 싶습니다. 베개도 베개지만 기본적으로 목 이랑 등이 부드러우면 어떤베개나 어떤 자세도 다음날 일어난다고 심하게 뻐근하지 않습니다. 우선 몸을 점검해보심이 좋을거같습니다 정형외과 가서 내 몸의 정렬이 어떤지 체크해주시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
잠을 자는 자세 또는 베개의 문제가 있을 수 있습니다
또한 심리적으로 불안 또는 스트레스가 극히 높은경우 몸이 예민하여 근육이 과긴장된 상태에서 잠이 들어 그러는 경우도있습니다
자세한 상황은 병원을 내원하여 전문의와 상담받는걸 추천합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통은 목의 문제일 수 있겠습니다만 간혹 지니치게 높은 배게를 사용하시는 경우에도 발생할 수 있습니다. 자세한 것은 전문의를 통해 진료를 받아보시면 좋겠습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 둘 다 문제가 될 것 같습니다. 그래서 베게를 편하신 높이의 베게를 베고 주무셔보시고 기존의 습관과 비교해보시는것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 목자체가 안좋으신 부분도 있으신것 같기에 병원 진료를보시고 검사도 받아보시길 권해드립니다.
흉쇄유돌근 스트레칭입니다.
견갑거근 스트레칭이구요
아침에 일어나서 뻐근하고 아프시면 가볍게 움직이실수 있고 통증이 없는 시원함을 느낄수있는범위에서 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.
좋은정보많이 얻으시고 고민해결 되시기바랍니다.
