점심식사 후 졸음이 오는 경우가 많은데, 특정 음식이 더 졸리게 하는 종류가 있나요?

Question

점심식사 후 졸음이 오는 경우가 많은데, 특정 음식이 더 졸리게 하는 종류가 있나요?

특별한 영양소 때문인지 아니면 그 음식의 특색인지 원인이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물 함량이 높은 가공식품이나 정제탄수화물과 당분 섭취를 하였을때 혈당이 올라가 졸음이 오는 경우가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

점심식사 후 졸음이 오는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 특정 음식이 졸음을 유발할 수 있으며 일반적으로 졸음을 유발하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 탄수화물: 밥, 면, 빵 등 고탄수화물 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 피로감을 유발할 수 있습니다.

2. 고지방 음식: 기름진 음식이나 튀김은 소화가 오래 걸려 혈류가 위장에 집중되며 졸음을 유발할 수 있습니다.

3. 단백질: 특히 칠면조, 닭가슴살 등 트립토판이 풍부한 단백질 음식은 세로토닌 생성 증가로 졸음을 유발할 수 있습니다.

졸음의 주된 원인은 음식의 특성이나 특정 영양소 때문이며, 식사 후 혈당 변화와 소화 과정도 영향을 미칩니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

점심식사 후 졸음은 탄수화물이 많은 음식, 특히 정제된 탄수화물(흰 쌀, 빵 등)에서 더 자주 발생합니다. 이러한 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 피로감을 유발할 수 있습니다.