유산소 운동을 좀 하려고 하는데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

유산소 운동을 하려고 하는데 여러 종류의 유산소 운동 중에 어떤 운동이 맞을지 모르겠습니다. 체중 감량도 하고 싶고 기초체력 증진도 하고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?

Answer 1

유산소운동중 버핏도 유산소운동에해당하는데

테니스나 배드민턴도 괜찮습니다

자전거도 괜찮습니다

체력이 괜찮으시면 버핏도해보세요

Answer 2

유산소 운동 하려고 한다는 것은 지금까지 하지 않았다는 의미 같은데 처음부터 달리기 등 하며 관절이나 무릎에 무리갈 수 있으니 걷기 운동부터 시작하는게 좋습니다. 엄청 빠르게 걷지 않고 일정 속도 유지하며 최소 40분 정도 걸어주면 탄수화물 섭취로 인해 에너지 소모가 되어 체중 감량과 기초체력 증진에 좋습니다. 일주일 정도 걸어보고 속도 올리거나 시간 늘려도 된다는 자신감 생기면 늘리고 이후 걷는 것으로 부족하다 생각되면 빠른 걷기와 달리기 병행해서 하면 좋습니다. 이후 체력증진도 되고 자신감 생기면 달리기 위주로 해도 좋습니다.

Answer 3

그냥 밖으로 나가서 무작정 걷는게 젤로 편하고 좋지요 매일 삼십분정도만 꾸준하게 걸어도 체중도 빠지고 체력도 붙는답니다 그리고 무릎이 좀 괜찮다면 가볍게 뛰는것도 나쁘지 않아요 너무 무리하지 말고 자기 몸상태에 맞춰서 살살 시작해보는게 젤입니다요.

Answer 4

안녕하세요.

가장 대표적인 운동은 빠르게 걷기입니다. 하루에 40분가량만 빠르게 걸어도 체중감량과 체력향상에 많은도움이 됩니다.

가벼운 조깅이나 계단 오르기도 좋은 운동이고, 시간적으로 여유가 되시면 자전거나, 수영도 많은 도움이 될겁니다.

Answer 5

체중 감량에 기초체력도 키우고 싶다면 저는 유산소 중 런닝을 가장 추천드립니다. 난이도도 쉽고 들어가는 비용도 사실상 런닝화에 운동복만 있으면 가능하죠 날도 점점 풀리니 야외 런닝하시면 좋을 거 같습니다.