헬스 이틀 쉬어도 될까요 ??????

Question

원래는 3분할 주 6일 운동 흐 하루 만 쉬는데 이번에 8일 안쉬고 운동했눈데 그저께 가슴 삼두 하고 끝내고 어제 쉬도 오늘도 쉬어서 이틀좀 쉬어도 괜찮나요? 약간 하루 정도 휴식은 괜찮다 생각하는데 그 이상은 안하면 근손실 나거나 그럴까 강박증이 있는데 .. 그리도 만약 쉰다면 원래는 가슴 이후 등인데 그냥 쉬고 다시 가슴주터 새롭게 스타트해도 될까요? 그러면 등과 하체은 6일만에 하게 되는거긴 한데

Answer 1

저도 헬스장 다니는중인데요 이틀정도는 괜찮습니다 근육도 회복시간을 가지면 더 좋습니다 저도 저번에 못가서 아쉽게 쉬고있었는데요 몸이 더 좋아졌더라고요

Answer 2

사람의 몸은 며칠 쉰다고 근육이 없어지거나 하지 않습니다. 오히려 하루 이틀의 휴식은 근성장에 도움을 주기때문에 너무 걱정안하셔도 될 것 같습니다.

Answer 3

근손실의 경우는 3주 이후부터 나타납니다. 단기간에 근손실이 나지는 않습니다.

루틴이 꼬인다는 생각에 강박을 느끼실 수는 있지만 휴식도 근육성장에 매우중요합니다.

하루정도는 그냥 넘기시고 몸을 푹쉬고 다시 달리셔도 근육성장에 도움이 될겁니다.

휴식동안 영양섭취를 잘해주시는 것도 매우 중요하니 꼭 단백질 섭취를 잘 챙기십시오.