불면증에 효과적인 방법 어떤게 있을까요
2022. 08. 30. 03:58
새벽4시가 다되어 가는데도 잠이 안드네요 분명 엄청 피곤하고 누우면 잠들꺼 같긴한대 막상 누우면 또 잠이 안들고 먼가 또렷해지는 느낌이네요ㅜㅜ
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 은혜로운소69입니다.
불면증의 주원인은 생각이 많고 화병 때문 입니다.
생각을 줄이시고 명상 .복식호흡.등을 하십시요.화병을없세기 위하여 갱년기증상 완화시키는 치료를 하시고 석류.콩.칡을 섭취해 보세요
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안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
제가 해본 방법인데 의료힘을 빌리지않고 효과적인건 수면전 1시간전에 따뜻한물로 족욕하시고 누우시면 좀더 수면하는데 도움됩니다
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