건강관리
감기 걸리고 입맛없을때 좋은 음식이 무엇이 있을까요?
면역력을 높여 주고 감기 몸살을 회복 하는데에도 도움이 되는 영양소는 어떤 것들이 있고, 음식으로는 어떤 음식들이 있을까요? 좀 알려주세요..
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면역력을 높이고
감기 몸살 회복에 도움이 되는 영양소로는 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스, 오메가3 지방산이 있습니다.
대표적으로 비타민 C는 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리에서 찾을 수 있으며, 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되거나 연어, 계란 노른자에서 섭취할 수 있습니다. 아연은 굴, 고기, 콩류에 풍부하고, 프로바이오틱스는 요거트와 김치에서 발견됩니다. 오메가3 지방산은 고등어, 아마씨, 호두에 많이 들어 있으며, 이러한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단이 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다.