러닝/마라톤 종아리 통증 어떻게대처하나용

Question

러닝 후 종아리 통증이 자주 생기는데, 통증을 줄이고 회복을 빠르게 할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 스트레칭이나 마사지, 운동 전후 관리법도 궁금합니다.

Answer 1

전그냥 종아리를 좀 세게 주물러줘요 그렇게해야 몸에 독소도빠지고 근육도풀어지면서 다리도 혈액이 잘통하게된다고 배웠어요 자기전에 유튭같은거보며 20분정도 마사지해줍니다.