심야 배고픔 어떻게 참을 수 있을까요..

Question

안녕하세요. 매일 이 시간대 배고픔을 못참아서 야식을 먹게되고 그렇게 다이어트에 실패합니다. 어떻게 이 시간 배고픔을 견딜수 있을까요.

Answer 1

안녕하세요. 고독한기러기127입니다.

저는 밤에 허기짐을 해결하기위해 평소에 물을 자주마십니다.

물을자주마시니물배가 차서인지 심야에 배고픔이 잘느껴지지않더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

인터넷 검색어 사이트에서 괴식, 식욕 억제, 식욕 감퇴를 검색해 보세요.

그리고 그와 관련된 이미지, 사진들을 보는게 배고픔을 참는데 도움이 됩니다.

이미지들을 보면 정말 입맛이 뚝 떨어지게 만들어줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 우리같이노른자43입니다. 저는 일부러 물을 먹어버립니다.

그리고 잠을 좀 일찍 자는편이에요!!

대신 아침에 꼭 밥을 챙겨 먹습니다.

Answer 4

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다. 처음부터 아예 참는다는건

힘들테니까 씹는 만족도 있고

영양도 있는 건과류를

조금씩 먹는건 어떨까요?

Answer 5

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다......

제 생각으로는.. 먹방 동영상을 시청해보시는것이 어떨까요? 대리만족으로 삼는거죠

Answer 6

안녕하세요. 아리따운그늘나방입니다.

물을 마시면 좋을 거예요 배고플 때마다 물 마시고 정말 참기 힘들면 양치를 하면 억제가 될 수도 있어요!

Answer 7

안녕하세요. 먼지🫠입니다.

저는 배가 고파지면 일단 자고 다음날 아침에 먹는 게 낫다고 생각하면 참아지더라고요

간혈적 단식 어플로 공복 유지 시간을 보면서 조금만 더 참으면 목표 달성할 수 있다는 게 보여도 의지가 생겨서 더 쉬운 거 같아요

+ 유튜브로 영상 찾아보는 것도 도움이 되더라고요!

그치만 꼭 뭘 먹고 싶어지신다면 자극적인 음식보단 샐러드, 곤약젤리 등 다이어트 중에도 드실 수 있는 음식을 간단히 먹고 다음날에 운동을 평소보다 조금 더 해줘도 좋을 거 같아요

Answer 8

안녕하세요.

야식은 정말참을수없는 매력이있죠ㅠ

먼저 먹고싶은 마음을 참고

양치를 해보세요 가글보다 칫솔질이 더 도움이됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 작은긴꼬리253입니다.

저도 야식을 참지 못하고 먹었던 생활을 해왔는데요

심지어 죄책감때문에 먹토까지 하면서 야식을 먹었어요..

자일리톨 껌이나 사탕같은걸 눈앞에 보이는데마다 두고

야식생각날때마다 씹고있어요

Answer 10

안녕하세요. 울랄라입니다.

적당한 당분 섭취를 해주시면 배고픔이 사라집니다

사탕류나 젤리류를 조금만 섭취하셔도 공복감은 사라지니 작은 하리보젤리 같은거 드시구 양치하고 주무시는게 좋을 듯 합니다

Answer 11

안녕하세요. 후드티 130입니다.

배가 고플 때는 양치를 해서 식욕을 조금 떨어트리거나 물을 수시로 마셔주는 것이 좋을 것 같습니다.