기억력 향상을 위한 생활습관이 있나여???

Question

안녕하세요~~~

공부나 업무 효율을 높이기 위해 기억력을 향상시키고 싶은데.. 일상에서 실천할 수 있는 기억력 훈련법이나 건강한 두뇌 습관이 있다면 추천해 주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기억력 향상을 위한 생활습관으로는

오메가3가 풍부하게 함유되어있는 올리브유, 등푸른 생선 등을 적절히 섭취하고

식품 섭취가 어렵다면 건강기능 식품으로 섭취하는 방법이 있습니다.

Answer 2

기억력을 향상시키기 위해서는 영양적인 접근이 매우 중요합니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)이나 아마씨드, 호두 등을 섭취하면 뇌 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 항산화 성분이 풍부한 베리류(블루베리, 딸기 등)는 기억력과 인지 기능을 지원하며, 비타민E가 풍부한 아몬드와 해바라기 씨앗도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정기적인 수분 섭취는 뇌의 기능을 최적화 하는데 필수적이므로, 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 마지막으로, 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 기억력 향상에 기여할 수 있습니다.