내장 지방 빼는데 좋은 운동이나 식이요법이 있을까요 ?

Question

신체검사때 간 수치가 61이 나왔는데 내장지방때문에 지방간이 생긴것 같다고 했습니다. 배가 체형에 비해서 조금 더 나오는거 같은데 내장지방 빼는데 도움이될 운동이나 식이요법이 있을까요 ?

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

내장 지방이 있으면 복부 비만인 것이고, 복부 비만이 있는 것은 지방간이 생기는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 즉 살을 빼면 복부 비만, 지방간 모두 해결되는 것이지요. 내장 지방을 빼는데는 유산소 운동이 좋습니다. 종류를 따지지 말고 꾸준히 유산소 운동을 하면 결국에는 뱃살은 빠집니다. 살을 빼는데 뭔가를 먹고자 한다면 잘 못된 생각입니다. 식사량을 줄이고, 특히 탄수화물의 양을 줄여야지만 뱃살이 빠집니다. 그만큼 안 먹고 운동을 해야하는 노력이 필요한 것이지요. 식이요법으로 뱃살을 빼는 것은 의학적으로 검증된 바가 없답니다. 뱃살을 줄인다는 광고에 현혹되지 마시고 기본적인 것만 충실히 잘 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림