수면에 도움이 되는 방법 궁금합니다.

잠자리에 누운 지 20분이 지나도 졸음이 오지 않고 뒤척이게 될 때는 억지로 누워 있는 것보다 거실로 나와 다른 활동을 하는 게 수면에 더 도움이 될까요?