많이 걸어서 발바닥 아플때 어떻게 푸시나요?
많이 걸어서 발바닥이 너무 아플때 어떻게 푸시나요?
신발을 벗고 주물르니간 손에 냄새가 많이 배기던데요.
발바닥 아플때 어떻게 푸시나요?
안녕하세요. 말쑥한뜸부기134입니다.
발바닥 통증에 관련하여 질문을 하셨네요.
보행시 발바닥통증이 있는 경우 그 원인은 매우 다양하여 힘줄이나 인대, 신경 등의 문제로 볼 수 있으며 족저근막염이나 통풍 등의 질환을 의심해 볼 수도 있습니다. 또한 오래 서서 일하고 계시는 직업을 갖고 계신 분이라면 발바닥 통증이 나타날 수도 있습니다.
발바닥 통증은 원인에 대해 알아보겠습니다.
그에 앞서 통증 부위가 어디냐도 중요하겠죠. 질문자의 내용으로 통증의 원인을 판단하기 어려운 점이 있어 일반적인 발바닥 관리에 대해 말씀드려봅니다
통증을 유발하는 대표적인 생활습관 및 원인으로는
1. 과체중 혹은 잘못된 신발 착용(하이힐, 쿠
션이 없는 딱딱한 신발 등)
2. 평발 혹은 묘족의 경우
3. 노화로 인하여 발뒤꿈치의 지방 패드가 점점 적어지는 경우
4. 평소에 운동을 잘하지 않는 경우
5. 순간적인 압박이 발생하게 되는 경우
이 밖에 여러 원인들이 있겠지만 질문자의 습관을 점검해 보시기 바랍니다.
향후 발 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 방법은
1. 운동 내용을 바꾸기
달리기, 걷기, 등산 등 발바닥에 무리가 되는 운동을 수영이나, 자전거 등 발바닥에 무리가 되지 않는 운동을 통해 회복을 실시합니다.
2. 스트레칭 및 마사지
많은 경우 휴식과 마사지, 스트레칭으로 통증을 개선할 수 있습니다. 발바닥 근육을 이완 시키거나. 물병이나 골프공으로 발바닥 마사지를 해 주면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 찜질
찜질팩이나 따뜻한 물에 온찜질을 하면 통증뿐만 아니라 피로 회복에도 좋습니다~^^
그럼에도 불구하고 발바닥통증이 나아지지 않으신다면 병원에 방문해서 검사를 받아보시길 바랍니다.
빠른 건강 회복을 기원합니다.
안녕하세요. Bluefin입니다.
많이걷거나무리한운동후에빌바닥이아플때면따뜻한온수나족욕기에10~20분정도담구어혈액순환과피부를이완시킨후에족마사기나손으로가볍게지압과마시지를병행하면훨씬좋아집니다