생활패턴(기상, 취침) 고치고 유지하는 방법

Question

생활패턴(기상, 취침)이 잡히지 않아 고민입니다. 3시에 잘때도 있고 7시쯤에 잠깐 누웠는 데 그대로 자버려 아침 수업 출석을 못하는 경우가 많았습니다. 그래서 패턴을 고치고 유지하는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

일단 패턴만 고치면 유지는 식은 죽 먹기입니다.

패턴을 고치시려면 일단 환경이 굉장히 중요합니다.

여기서 환경이라고 함은 잠을 자기 전에 생각이 나는 스마트폰 혹은 모든 전자기기와 거리 두는 것을 말하죠.

물론 처음에 잠이 잘 안 오실 겁니다.

그럼에도 처음에만 일찍 누워서 잠을 자려고 시도를 해보세요.

추가적으로 늦은 시간에 커피나 카페인 음료는 마시지 마시고요.

이제부터는 본인의 의지 문제입니다.

Answer 2

저녁에 핸드폰줄이고 9시에 누워서 몸에 힘을빼구누워계시면

예전에 영국군??에서

실험해봤던거에요

그럼 일찍자고 일찍일어날거에요

성공하길 바랄게요

Answer 3

저는 9시에 자서 보통 2시에 깹니다 너무힘듭니다

도와쥬세요 잠을 너무 못잡니다 다발성경화증걸린 이후 입니다 잘아시는분 계실까요