건강관리
두뇌에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘 자격증 공부를 하는데 암기력에 예전보다 많이 떨어졌습니다. 그래서 두뇌에 좋은 음식을 먹어보려 하는데 어떤 음식이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
두뇌에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 고등어), 견과류(호두, 아몬드), 아보카도, 녹색 채소(시금치, 케일), 블루베리, 검은색과 어두운 채소(브로콜리, 시금치), 난류, 토마토, 채소 기반 식사 등이 속합니다. 이들은 항산화물질, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 기억력과 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
두뇌 건강에 좋은 음식으로는 불포화지방산인 오메가3 DHA가 들어있는 고등어 삼치 꽁치 청어 같은 등푸른 생선 그리고 호두 같은 견과류가 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
두뇌건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로 오메가3 불포화지방산을 추천드립니다.
견과류, 등푸른 생선등에 많이 함유되어있습니다.