두뇌에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??

Question

안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘 자격증 공부를 하는데 암기력에 예전보다 많이 떨어졌습니다. 그래서 두뇌에 좋은 음식을 먹어보려 하는데 어떤 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

두뇌에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 고등어), 견과류(호두, 아몬드), 아보카도, 녹색 채소(시금치, 케일), 블루베리, 검은색과 어두운 채소(브로콜리, 시금치), 난류, 토마토, 채소 기반 식사 등이 속합니다. 이들은 항산화물질, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 기억력과 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

두뇌 건강에 좋은 음식으로는 불포화지방산인 오메가3 DHA가 들어있는 고등어 삼치 꽁치 청어 같은 등푸른 생선 그리고 호두 같은 견과류가 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

두뇌건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로 오메가3 불포화지방산을 추천드립니다.

견과류, 등푸른 생선등에 많이 함유되어있습니다.