스스로를 자꾸 남과 비교하게 되는 심리를 고칠방법은?
저는 솔직히 예전부터 자존감이 떨어져서요 에스엔에스나 보면서 남과 비교하면 정말제가 초라해지는 생각을 많이하는데요 이런걸 바꾸려면 어떻게 해야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
자존감이 낮아 SNS를 보며 타인과 자신을 비교하는 심리 때문에 힘드시군요. 비교는 인간의 자연스러운 본성이지만, 끊임없는 비교는 자존감을 떨어뜨리고 불행감을 느끼게 할 수 있습니다. 먼저, SNS 사용 시간을 줄이고, 자신만의 강점과 성취에 집중하는 연습이 필요합니다. 작은 성공 경험을 쌓고, 스스로에게 칭찬과 격려를 아끼지 않는 것이 중요합니다.
자기 자신에게 집중하는 시간을 늘리고, 내면의 목소리에 귀 기울여 보세요. 좋아하는 취미 활동이나 봉사활동을 통해 자존감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 비교하는 습관이 개선되지 않고 심리적인 어려움이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 인지행동치료 등을 통해 부정적인 사고방식을 교정하고 건강한 자존감을 형성하는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담이 필요합니다)
글세요... 자존감을 올리기 위해서는
집단에 소속되고 인정받는 경험이 중요할 듯 합니다
작은 일이라도, 현실적인 목표를 세우고 달성하는, 긍정적인 경험을 위해 노력하고,
상황을 긍정적으로 해석하려는 노력이 필요할 듯 하네요
또한 과장된 정보를 줄이기 위해 SNS , 유투브 등을 줄이고
독서, 운동, 음악 등 자신이 좋아하는 일에 몰입해 보는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다.