건강관리
다이어트 할때 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
현재 걷기를 1시간 이상 하고 있으나, 살짝 지겨워지기도 해서 또다른 운동으로 무엇이 좋을지 알아보고 있습니다. 지속가능한 운동을 추천해주시면 좋겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
일반적으로 다이어트 할때는 유산소 운동 보다는 근육운동을 해서 하는것이
제일 좋습니다.
그래야 체지방이 줄어 들면서 다이어트도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요
체중감량을 위한 다이어트에는 유산소와 근력운동을 병행하시는것이 좋습니다.
특히 코어운동을 기본으로 하시면 도움이됩니다
다이어트의 기본은 우선 식단이 7할은 차지한다고 봅니다
운동도 걷기보다는 체지방을 태울 수 있는 운동을 하시는 것을 추천드려요
걷기가 지루하시다면 런닝으로 해보시는 건 어떠실까요? 그리고 웨이트 30분 정도 추가해주시면 좋을 꺼 같네요