안녕하세요, 헬스에 열정이 넘치는 것을 보니 정말 멋지네요. 매일 운동을 한다고 해서 항상 좋은 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 근육 성장을 위해서는 휴식이 필수적이기 때문에 최소 주 3~5회 정도의 운동을 추천합니다. 운동 강도는 본인의 체력과 경험에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 고강도 운동이나 중량 훈련을 하는 날에는 충분한 회복 시간이 필요하니까요. 헬스 분할운동의 경우, 일반적으로 2분할에서 5분할까지 고루 사용되며, 본인의 목표와 체력에 맞춰 선택하면 됩니다. 예를 들어, 3분할이라면 가슴/등, 다리(하체), 어깨/팔로 나누는 것이 일반적입니다. 중요한 것은 꾸준함과 내 몸의 변화를 잘 모니터링하는 것입니다. 무엇보다도 몸이 보내는 신호를 잘 캐치해 적절히 휴식하고 조절하는 것이 중요하니, 너무 무리하지는 마세요.