잠을 오래 자도자도 피곤한 이유는 뭘까?

분명 7~8시간 이상 충분히 잤는데도 계속 피곤한 느낌이 드는 경우가 있습니다. 이게 단순히 수면 시간이 아니라 수면의 ‘질’ 문제인지, 아니면 생활 습관이나 스트레스가 영향을 주는 건지 궁금합니다. 또 낮잠이 오히려 도움이 되는지, 아니면 더 피곤하게 만드는지도 알고 싶습니다.