이유 없이 불안해지는 건 왜 그런가요?

Question

그냥 휴대폰을 보다가 갑자기 불안하고

가슴이 답답해져요 그리고 짜증도 같이 나고요

그리고

아무 이유 없이

갑자기 슬퍼져고 눈물은

안 나는데

그냥 갑자기

슬퍼지는 건

왜

그런 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김현지 청소년상담사입니다.

그냥 휴대폰을 보다가 아무 이유 없이 슬퍼지는 경험을 하셨군요.

우선 이러한 감정 변화는 우리가 의식하지 못하고 있는 상태에서 받는 스트레스, 신경생리적 반응, 생존반응 등 다양한 이유로 인해서 일어날 수 있습니다.

다만 시기는 언제부터 그랬고 깊이감은 어느 정도이며 지속은 얼마나 되는 지에 따라 답변이 달라지겠습니다.

따라서 가까운 병원의 의사선생님 또는 전문상담기관의 전문상담사를 만나보는걸 권해드리고 싶습니다.

질문자님께서 현재 집에서 스스로 도움을 받을 수 있는 방법으론, [내가 이러한 감정을 느끼고 있구나..] 하며 감정을 알아차리고 이에 대해 [그럴 수 있다.]라는 생각과 함께 나를 토닥여주는 것이 있겠습니다. 또한 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체와 호흡을 정렬하는 것도 도움되겠습니다.

질문해주신 상황이 반복된다면 꼭! 전문가를 만나보길 바랍니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 이유 없이 찾아오는 불안과 슬픔은 종종 우리 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 이런 감정의 갑작스러운 변화는 스트레스 호르몬의 불균형, 일상생활의 숨겨진 스트레스 요인, 또는 우리가 의식하지 못하는 심리적 요인들에 의해 발생할 수 있어요. 특히 현대 사회에서는 디지털 기기 사용으로 인한 정보 과부하와 소셜미디어의 영향으로 무의식적 불안이 증가하는 경향이 있습니다. 휴대폰을 보다가 갑자기 불안해지는 것은 온라인 활동이 우리 감정에 미치는 영향과도 관련이 있을 수 있습니다. 이런 감정의 파도는 우리 마음속 깊은 곳에서 처리되지 않은 감정이나 욕구가 표면으로 올라오는 과정일 수도 있습니다. 짧은 명상, 심호흡, 자연 속 산책과 같은 마음챙김 활동이 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 감정 안정에 기여합니다. 만약 이러한 감정 변화가 일상생활에 지속적인 지장을 준다면, 전문가와의 상담을 통해 근본 원인을 탐색하고 적절한 대처 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 회복의 첫걸음임을 기억하세요.