자꾸 이유없이 불안한 느낌이 들어요 ㅠㅠ

Question

원랜 이러지 않았는데 요즘 자꾸 갑자기 이유없이 불안감이 들어요 가끔 숨도 잘 안쉬어지고 계속 무슨 일이 일어날 것처럼 불안해요 재밌는 영상 보면서 웃다가도 갑자기 확 불안해지구요,, 약 두달동안 계속 이래서 생리때문은 아닌 거 같은데 왜이럴까요? 병원 가봐야할까요

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

개인적인 생각으론 , 불안의 경우 , 이유없이 나타나기 때문에

조절하기가 어려운 경우가 많습니다

스트레스 감소, 휴식, 심호흡, 스트레칭 등으로 조절이 안 된다면

정신건강의학과 방문 상담 및 투약을 추천드립니다

Answer 2

불안은 일상적인 스트레스 불안 장애 또는 다른 심리적 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 두 달 동안 지속되고 있다면 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 좋습니다. 불안감을 줄이기 위해 규칙적인 운동, 명상, 그리고 충분한 수면을 먼저 시도해보세요, 또한, 일기 쓰기나 친구와의 대화도 도움이 될 수 있습니다.

이런 방법들이 효과가 없다면 앞서 말했듯이 정신과 전문의를 찾아 상담을 받아보는 것도 중요합니다. 의사와의 상담을 통해 불안의 원인을 정확히 파악하고, 필요한 경우 약물 치료나 인지행동치료 등의 방법을 통해 불안을 관리할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아니고 정신 건강에 큰 도움 될 것입니다.