영양제가 카페인이 들어간 상태로 먹으면 효과가 반감되나요?

Question

성별

남성

나이대

23

카페인(커피나 에너지 드링크) 섭취전이나 후에 영양제를 먹으면 효과가 반감되나요? 효과가 반감되는 영양제가 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

효과를 떨어뜨릴 수 있으며 위장장애가 생길 수 있어 되도록이라면 카페인과는 시간차를 두고 복용을 해주셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

카페인과 영양제를 한 번에 같이 복용할 때는 그 흡수에 일부 영향을 받는 경우가 있습니다.

카페인이 비타민 흡수와 관련된 수용체 기능을 차단해 위장에서 영양소가 흡수되는 것을 방해하고, 철분은 카페인과 결합해 몸에 흡수되지 않은 채 소변으로 배출되도록 합니다.

이들 성분의 흡수율을 높이려면 커피를 마시고 적어도 2시간은 지난 후에 비타민·미네랄 영양제를 먹는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

카페인에 의해 흡수가 방해되는 성분들 또는 카페인과 효과가 상충되는 성분들의 경우 효과가 떨어질 수 있습니다.

대표적으로 미네랄 제제들이 카페인에 의해 흡수가 방해됩니다. 특히 칼슘이나 마그네슘 아연 등의 미네랄 제제들이 카페인과 병용시 흡수율이 떨어져 효과가 떨어질 수 있습니다.

두번째로는 테아닌, 글루타민, 미강추출물 등 수면과 관련된 영양제들의 효과를 방해할 수 있습니다. 카페인이 각성효과가 있으므로 진정효과가 있는 영양제와 병용시 그 효과를 떨어트릴 수 있습니다.

그 이외에도 일반적인 비타민제들도 카페인에 의해 흡수율이 저하되기에 가급적 커피와 병용은 하지 않으시는 것이 좋습니다.