약·영양제
영양제가 카페인이 들어간 상태로 먹으면 효과가 반감되나요?
성별
남성
나이대
23
카페인(커피나 에너지 드링크) 섭취전이나 후에 영양제를 먹으면 효과가 반감되나요? 효과가 반감되는 영양제가 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
효과를 떨어뜨릴 수 있으며 위장장애가 생길 수 있어 되도록이라면 카페인과는 시간차를 두고 복용을 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
카페인과 영양제를 한 번에 같이 복용할 때는 그 흡수에 일부 영향을 받는 경우가 있습니다.
카페인이 비타민 흡수와 관련된 수용체 기능을 차단해 위장에서 영양소가 흡수되는 것을 방해하고, 철분은 카페인과 결합해 몸에 흡수되지 않은 채 소변으로 배출되도록 합니다.
이들 성분의 흡수율을 높이려면 커피를 마시고 적어도 2시간은 지난 후에 비타민·미네랄 영양제를 먹는게 좋습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
카페인에 의해 흡수가 방해되는 성분들 또는 카페인과 효과가 상충되는 성분들의 경우 효과가 떨어질 수 있습니다.
대표적으로 미네랄 제제들이 카페인에 의해 흡수가 방해됩니다. 특히 칼슘이나 마그네슘 아연 등의 미네랄 제제들이 카페인과 병용시 흡수율이 떨어져 효과가 떨어질 수 있습니다.
두번째로는 테아닌, 글루타민, 미강추출물 등 수면과 관련된 영양제들의 효과를 방해할 수 있습니다. 카페인이 각성효과가 있으므로 진정효과가 있는 영양제와 병용시 그 효과를 떨어트릴 수 있습니다.
그 이외에도 일반적인 비타민제들도 카페인에 의해 흡수율이 저하되기에 가급적 커피와 병용은 하지 않으시는 것이 좋습니다.