역류성 식도염 인데요 매일 저녁에 라면을 먹어요~

Question

역류성 식도염이 심한편인데 매일 저녁에 라면을 즐겨 먹어요~ 자기 전 4시간에 먹고, 운동을 하러 가니 괜찮을거라 판단하지만, 전문가 의견을 알고 싶어요~

Answer 1

역류성 식도염이 있는 경우에는 저녁에 라면을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 라면은 일반적으로 나트륨과 지방 함량이 높고, 소화가 어려운 탄수화물로 구성되어 있어 위산 분비를 자극할 수 있습니다. 자기 전 4시간 전에 먹는 것은 어느 정도 도움이 될 수 있으나, 운동을 하더라도 위에 부담을 줄 수 있는 음식은 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 소화가 잘 되는 저지방 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 고려해보는 것이 바람직합니다. 또한, 식사 후에는 바로 눕지 않고, 적어도 2~3시간은 앉거나 서 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

라면의 경우 밀가루가 주 성분이며 매운 라면의 경우 위장에 악영향을 줄 수 있기 때문에 유의해야합니다.