끈기가 없다고 너무 자책하지 마세요.
사실 그건 의지력의 문제가 아니라, 너무 높은 목표를 잡아서 뇌가 거부감을 느끼는 것뿐이에요. 누구나 시작은 어렵고 당연히 힘든 게 맞거든요.
집에서 하실 거라면 거창한 장비나 계획은 다 버리세요.
스쿼트 10개, 무릎 대고 팔굽혀펴기 5개, 플랭크 30초 이렇게 딱 10분만 해보는 거예요. 유튜브에 '층간소음 없는 홈트' 영상 하나 틀어놓고 그것만 따라 하셔도 충분해요!
동기부여 방법도 간단해요.
운동을 열심히 해야지라고 생각하지 말고, 오늘 운동복으로 갈아입기만 하자라고 목표를 아주 낮게 잡아보세요.
일단 시작만 하면 몸은 자연스럽게 움직이게 되거든요.
며칠 하다가 하루 빠져도 괜찮아요.
그냥 다음 날 다시 5분만 더 한다는 생각으로 가볍게 이어가 보세요.
자신을 너무 몰아세우지 마시고, 오늘 딱 5분만 움직여본다는 마음으로 편하게 시작해 보세요. 응원합니다!^^