탄수화물 중에는 어떤 종류가 좋고 나쁜 건가요?
탄수화물 중에서 혜택을 가져다주는 유형은 무엇이고, 그것들은 어디에서 찾을 수 있나요? 반면에 나쁜 탄수화물은 어떤 종류가 있나요? 과도한 섭취는 어떤 문제를 초래할 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물이도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 이렇게 나눠지는 경우도 있는데요
좋은 탄수화물은 현미 보리 귀리 통밀 메밀 등이 있으며
나쁜 탄수화물은 흰쌀밥 라면 밀가루 단과자 등이 있습니다.
안녕하세요.
탄수화물은 우리 몸에 필수적인 에너지원이며, 영양소를 공급하는 중요한 영양소입니다. 건강한 탄수화물은 섬유질이 풍부하고 영양소가 다양하며 혈당 조절에 도움을 주는 반면, 불량 탄수화물은 섬유질이 부족하고 혈당을 급상승시켜 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
건강한 탄수화물 종류로는 통곡물, 콩류, 과일, 채소, 견과류 및 씨앗이 있으며, 이들은 각각 다양한 영양소를 제공하여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러나 불량 탄수화물인 백미, 백빵, 백면, 설탕 함유 음료는 식이섬유가 부족하고 혈당을 급상승시켜 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다.
