건강관리
건강상식으로 장 건강 챙기는 법, 효과가 있을까요?
최근에 장 건강이 좋지 않은 것 같아서 걱정입니다... 인터넷에서 건강상식으로 장 건강을 챙기는 방법들이 많이 보이는데, 정말 효과가 있을지 궁금합니다... 예를 들어 유산균을 꾸준히 섭취하거나 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것 등이 있던데, 실제로 얼마나 도움이 되는지 경험하신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... ㅠㅠ 혹시 장 건강을 위해 실천하고 계시는 특별한 방법이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 장 건강을 해치는 습관이나 음식 같은 것도 있다면 알려주시면 좋겠습니다... 장 건강을 챙기는 건강상식들, 정말 효과가 있는지 자세히 알려주세요...
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
장 건강을 챙기기 위해서는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
장 건강을 챙기는 효과 있는 건강상식은 유산균 꾸준히 섭취하기. 식이섬유 섭취하기, 물 충분히 마시기, 꾸준한 걷기나 운동하기, 스트레스 줄이기 등이 도움이 되면 장 건강을 해치는 가공식품, 고지방음식 과다 섭취, 불규칙한 식사, 음주, 흡연, 수면 부족, 스트레스 과다 등의 습관을 없애는 것이 좋습니다.