건강관리
식이섬유 많이 섭취해도 괜찮을까요?
어머니가 식이섬유가 많이 들어있는 음료수를 사오셨는데 맛있어서
많이 마셨습니다..식이섬유 함유량이 9000mg/350mL 인데요.
많이 섭취해도 괜찮을까요..?
추가로 식이섬유는 어디에 좋은건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.식이섬유는 적당히 드셔야 합니다. 많이 섭취하면 가스를 많이 생성하고 장 운동을 방해하고 더 나아가 과민성대장증후군을 일으킬수 있습니다. 식이섬유 좋은점은 변비와 대장질환 예방, 성인병예방, 다이어트에 도움, 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
9g정도는 많은 양이 아니며,
평소 빵이나 떡 면 등 탄수화물 위주의 음식을 자주 먹는다면
하루에 30g이상의 식이섬유를 섭취해주셔서 당을 배출하는데 도움을 주는것이 좋겠습니다.
식이섬유는 일반적으로 변비에 좋고 콜레스테롤 배출에 좋으며 당흡수를 저해시키는데 많은 도움이 됩니다.