오메가3 대신 집에서 쓰이는 들기름 먹어도 건강에 괜찬나요?
가족이 오메가3 대신 집에서 먹는 들기름 을 먹는대 건강에 괜찬나요? 오메가3 대신 먹는거라고 하는대 걱정되고 궁금 합니다. 전문가 분들이 알려주세요
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
들기름이 오메가3가 풍부한 음식은 맞습니다. 식단을 건강하게 구성한다는 측면에서는 좋은 방법입니다만, 약으로 드시는 오메가3의 함량만큼 들기름을 드시려면 굉장히 많은 양을 드셔야 합니다.
우리가 먹는 오메가3 약들은 보통 순도를 90퍼센트 이상까지 올려놓은 고순도 제품들입니다. 따라서 이를 대체해서 들기름을 먹느다는 것은 어려운 일이며, 처음 말씀드린 것처럼 건강한 식단을 조성한다는 측면에서는 좋은 식습관입니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
기름을 먹는 것이 문제가 되거나 하지는 않습니다. 즉 매일 들기름을 섭취한다고 해도 특별히 상관은 없습니다.
다만 들기름을 먹는다 하여 오메가3를 복용하였을때와 동일한 효과를 기대하기는 어렵다고 보입니다. 들기름 내 포함된 구성성분이 순도높은 오메가-3와는 다르기에, 오메가-3를 복용하면서 기대할 수 있는 혈행건강개선, 염증억제등의 효과는 없거나 낮을 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
집에서 들기름의 경우 정제된 오메가3가 아니기에 정제된 제품에 비해 효과가 떨어질수 있습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가3와는 다릅니다. 물론 다른 포화지방산을 드시는 것 보다는 좋지만 오메가3만큼의 항염, 심혈관질환에 대한 효과는 따라가기 힘들기 때문에 오메가3를 드시는걸 추천드립니다.