건강관리
과민성 대장증후군 어떻게 치료하나요?
화장실을 너무 많이가서 너뮤 스트레스를 받습니다 예민해지면 배가 아픈거같은데 유산균먹는거로도 안돼던데 어떻게 치료하는게 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 식이요법
식습관은 과민성 대장증후군 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 아래의 음식들은 피하는 것이 좋습니다:
유제품(우유, 치즈 등). 밀가루가 포함된 음식(파스타, 빵 등)
고지방 음식. 가스를 발생시키는 음식(콩, 브로콜리 등)
반면 아래의 음식은 도움이 될 수 있습니다:
바나나. 블루베리. 고구마. 시금치
2. 생활 습관 개선
규칙적인 생활과 스트레스 관리는 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 충분한 수면과 적절한 운동을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
3. 약물 치료
식이요법과 생활 습관 개선에도 불구하고 증상이 지속된다면, 의사와 상담 후 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 장운동 조절제나 진경제 등의 약물이 사용될 수 있습니다.
4.자가 관리 및 예방
자가 관리 방법으로는 음식 일지를 작성하는 것이 도움이 됩니다. 어떤 음식을 먹었을 때 증상이 나타나는지를 기록함으로써, 개인에게 맞는 식사를 파악할 수 있습니다. 또한, 정기적으로 운동을 하고, 심리적 안정감을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스 관리 기술인 요가, 명상 등을 통해 마음의 안정을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
스트레스와 과민성 장 증후군이 원인일 수 있습니다.
전문의 상담을 통해서 치료를 받는게 좋을것 같아요