고도 비만인 사람들은 어떻게 운동해야 좋을까요? 식단도 궁금합니다

Question

체지방이 많은 고도비만인 사람들은 효율적인 방법과 현실적인 방법으로 식단을 바꾸고 생활 패턴을 바꾸고 싶어요 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 고도 비만 같은 경우에는 1일 1식으로 어느정도 지방을 분해시킨 다음에

2주정도 하고 나서 균형적인 식단으로 평소양의 2/3 정도로만 꾸준히 제 시간에 드시면서

운동을 하시면 괜찮을겁니다.