변비에 도움이 되는 꿀팁은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요

최근 변비 때문에 도생이 많은데요.

중년 남성이 변비를 극복하는데 도움이 되는 꿀팁이 있다면 알려주세요.

부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.

매일 아침에 요구르트를 마시는데요.

이 요구르트가 변비에 상당히 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 살가운레아288입니다.

제 경험으로는 운동이 최고인 것 같아요. 그리고 의도적으로 변을 보기 위해서 노력하셔야 해요. 정해진 시간에 조금이라도 변을 보기 위해 힘을 주시고요. 한번에 다 나오게 해야겠다는 생각을 하지마시고요. 변보기 전에 피티체조 이삼십개만 해도 효과 좋아요.

Answer 3

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

사람마다 다 다르겠지만 저는 고구마는 가끔 먹고

아침 0.저녁으로요구르트를 마시니 좋더라고요.

야채도 좋아요.