골반틀어짐이 있어서 달리기하면 아픕니다

Question

성별

남성

나이대

20대

제가 골반틀어짐이 있어 달릴때 골반 다리쪽이 아픕니다 왼다리가 더길어서 너무 불편하네요 제가 9월15일에 군대 들어가고 군사경찰특임대로 가야해서 빨리 고치고 싶습니다 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

골반틀어짐으로인해서 달리기를할때 통증과불편감이있는상황이라면 운동전에 충분한 스트레칭과 웜업운동을통해서 틀어진몸의 균형을 맞추고 관리하는것이 중요합니다

지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요

가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

골반 틀어짐과 다리 길이 차이는 달리기 시 통증의 흔한 원인입니다. 단기간에 뼈 구조 자체를 교정하기는 어렵고 보조 깔창이나 물리치료, 도수치료로 증상을 완화할 수 있습니다.

군 입대 전까지는 스트레칭, 코어 강화 운동, 짝다리 습관 교정 등을 우선 하시는게 좋습니다. 통증이 심하다면 정형외과에서 다리 길이 측정과 맞춤 보조깔창을 처방받는 것을 권장드립니다!

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 정형외과 또는 재활의학과에 내원하셔서 검사를 통해 체형적인 검사를 해보시고 상태에 따른 적절한 치료 및 관리법을 배워보시길 바랍니다.

골반의 틀어짐은 뼈의 문제도 있지만 뼈의 문제가 아닌 근육의 불균형으로도 문제가 나타날 수 있으니 근육과 관절의 관리가 필요합니다.

빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

골발틀어짐으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아있거나 다리를 꼬는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기때문에 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활운동을 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

골반이 틀어지는 것은 구조적으로 문제가 발생하는 경우를 제외하면 주변 근육긴장이나 근육의 불군형에 의해서 나타날 수 있는데요,

고관절을 스트레칭을 하시거나 골반 주변 근육 강화를 위해 브릿지와 스쿼트, 사이드플랭크나 클램쉘등을 적용하여 양쪽을 고르게 해주시면 도움이 될 수 있습니다.

또한 통증이나 불편감이 심하다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 소견에 따라 치료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.